Las grasas más saludables: también reducen el acné y la celulitis.
La alimentación adecuada para prevenir y reducir el acné y la celulitis: los ácidos grasos Omega 3.
Los ácidos grasos Omega 3 han sido reconocidos recientemente como unos potentes aliados contra el acné. Así, estas “grasas buenas”, bajan los niveles de colesterol y disminuyen también el acné dando a la piel un aspecto más luminoso y terso. Por otro lado, los Omega 3 aumentan los radicales libres en la piel, por lo que, para combatir este efecto, hay que consumir alimentos ricos en antioxidantes como, por ejemplo, el aceite de oliva y la vitamina B6.
Los Omega 3 están en abundancia en los pescados azules y frutos secos. Una dieta útil para combatir el acné debería evitar las grasas animales, el chocolate y, por supuesto, el tabaco. Asímismo, tampoco el stress es buen aliado para nuestra piel, muchos estudios relacionan el stress que sufrimos a diario algunas personas con alteraciones hormonales y, con ello, el aumento del acné en la piel. Por tanto, debemos mantenernos lo más relajados posible y para ello es ideal hacer ejercicio diario, nos sentiremos más tranquilos y felices y nuestra piel lo reflejará.
Una dieta ideal contra el acné debe contener:
- cereales integrales, (pan integral mejor que blanco)
- pescados azules: caballa, sardinas, salmón…
- frutas y verduras
- lácteos desnatados enrriquecidos con Omega 3
- carnes de ave
- frutos secos
Los ácidos grasos Omega 3 también intervienen en la disolución de las grasas culpables de la celulitis. Los ácidos grasos Omega 3 están presentes en el Aceite de Borraja y el Aceite de Onagra.